دفترچه سوالات و کلید آزمون کارشناسی ارشد تربیت بدنی سال 95

دانلود دفترچه ارشد تربیت بدنی 95

کلید سوالات

 به اطلاع دوستان می رسانم کلید اولیه کاملا صحیح نبوده و پس از اعتراض داوطلبان و بررسی های انجام شده کلید نهایی بر روی سایت قرار خواهد گرفت.

لذا خواهشمندیم به سایت سنجش مراجعه و اعتراض خود را ثبت کنید .

request.sanjesh.org

 

سوالاتی که در کلید اولیه غلط پاسخ داده شده اند :

 

سنجش و اندازه گیری :: سوال 56 (ملاکی و معیاری هر دو صحیح هستند) و 69 (جواب تقریبی 28 خواهد بود نه 30 !!)

آسیب شناسی :: سوال 126 ( گزینه صحیح : ضربات مکرر ناشی از برخورد پا با زمین)

بیومکانیک :: سوال 80 ( گزینه صحیح عضله دوقلو می باشد زیرا هنگام برخورد پاشنه ضربه با انقباض اکسنتریک دوقلو جذب می شود )

شروع برای کنکور سال آینده

با سلام و خسته نباشید به همه ی دوستان

 

عزیزانی که سال 96 کنکور دارن بعد از پایان امتحانات این ترم بطور جدی کارمون رو شروع خواهیم کرد .

همراه با معرفی بهترین منابع و تحلیل سوالات کنکور تربیت بدنی

لطفا وبلاگ ما رو به دوستانتون معرفی کنید . به زودی کانال تلگرام هم راه اندازی می شود .

موفق باشید

ظرفیت آزمون کارشناسی ارشد سال 94 رشته مجموعه تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه سراسری و آزاد

توصیه در روزهای آخر مانده به کنکور

با اهدای سلام و درود بی پایان و تبریک سال جدید

به استحضار دوستان گرانقدر می رساند در روزهای پایانی تمرکز و توجه به نکات ارائه شده در بخش ذیل زمینۀ موفقیت را بیش از پیش فراهم خواهد کرد. لطفا ملاحظه بفرمائید.

1. کتاب یا منبع جدید را مطالعه نکنید.
2. نکاتی را که یادداشت کرده اید حتما مرور کنید.
3. برخی فرمولها و نکات که اساسی هستند و اشتباه در آن زمینۀ اشتباه در چندین سوال را فراهم می‎کنید، چندین بار تکرار کنید، مثل فرمول‏های میانگین و میانه و ... و یا سطوح مختلف حرکتی صفحات در حرکت شناسی یا سیستم های تولید انرژی در فیزیولوژی یا واژه هایی نظیر گلیکولیز، گلیکوژنز و .....
4. کتابهایی را در روزهای آخر مرور کنید که سهم زیادی در سوالات طرح شده دارند، مثلا کتاب راهیان ارشد مدیریت 60 تا 80% سوالات را پوشش می دهد، یا کتاب رشد کاشانی، یا کتاب سید محمد حسینی، یا کتاب حرکت شناسی قیدی، یا .... بنابراین مهمترین کتابهای هر درس را مرور جدی کنید.
5. حتما و حتما و حتما سوالهای سه الی 4 سال اخیر را بزنید و تمامی گزینه های غلط و درست را بخوانید و گزینه صحیح را حفظ کنید، یادتون باشه هر 4 گزینه رو بخونید تا سر جلسه دچار اشتباه نشید و فکر کنید سوال تغییر کرده و گزینه عوض شده، بنابراین حتما سوالات اخیر رو مرور کنید.
6. در جلسۀ کنکور ذهنتون اگر خلاقیتی داره بذارید کنار و دچار افکار پریشان نشید، فقط تمرکز و اعتماد به آنچه که بلد هستید و خوندید میتونه نجات بخش باشه.
7. برای موفقیت در کنکور شما زحمت کشیدید و مطالعه کردید و از تفریحتون زدید و غیره، حالا دیگه با استرس و اضطراب و حرص خوردن خرابش نکنید، توکل کنید، افکار منفی اگر سراغتون آمد بذاریدش زیر پاتون و همیشه فکر کنید که چه جلسۀ خوب و قوی خواهید داشت.
8. مدیریت زمان رو از الان تمرین کنید، مخصوصا کسانی که قصد دارند تمامی دروس رو بزنند.
9. بهتره دفترچه رو به ترتیب دروس ارائه شده پیش برید تا سوالات اشتباه نشه
10. مداد و پاکن رو از الان تهیه کنید.
11. نگران سوالات نباشید، سوالات برای همه یکسانه، نگران باشید که نخوندن کامل سوالات و گزینه ها و عجلۀ بی مورد باعث اشتباه بشه. سؤال رو تا آخرش بخونید لطفا و اشتباهی نکنید که بعد جلسه بشیمون....
12. سوالاتی که بلد نیستید رو ستاره دار کنید و رد بشید و سوالاتی رو که با شک زدید دوستاره کنید که موقعی که وقت داشتید بتونید برگردید و مجدد بخونید، البته معمولاً اولین انتخاب بهترین انتخابه
13. در روز کنکور از شکلات و نوشیدنی شیرین استفاده کنید.
14. کسی که کنکور رو به هر دلیل از دست بده، دوباره میتونه شروع کنه، دنیا بی نهایت فرصت بهتون میده، ولی شما نباید از دستشون بدید، با تدبیر و امید پیش برید انشالله موفق می‎شید.
15. توکل، تلاش، تحمل و امید شعارتون باشه
16. حرفهای آدمهای منفی و بی تجربه رو نادیده بگیرید، و فقط به موفقیت و آینده روشن فکر کنید.

من برای موفقیت شما دعا می کنم.

روزهای مانده به کنکور

    نگاهت به جلو باشه👱

بیشترین سرعت آهو 90 کیلومتر بر ساعته🏃
بیشترین سرعت شیر 50 کیلومتر بر ساعته🚶
شیر میتونه آهو رو شکار کنه چون:
آهو از شیر میترسه🙀 و به جای نگاه به جلو و فرار،مدام به عقب نگاه میکنه و این نگاه به عقب نمیذاره آهو از سرعت خودش استفاده کنه🚶🚶
برعکس شیر به هیچ چیزی به جز شکارش فکر نمیکنه💪 و یقین داره که میتونه آهو رو شکار کنه✌️✌️پس محکم و بادوام و با تمام امید به گرفتن شکارش،آهو رو دنبال میکنه و این باعث میشه از تمام سرعتش استفاده کنه🏃🏃
موفقیت از آن کسیه که رو به جلو نگاه کنه و با تمام توان برای رسیدن به اهدافش بجنگه حتی اگه اون اهداف دور دست به نظر بیان✌️💪😍
تو زندگیت مثل شیر باش💪👊 رو به آرزوهات بجنگ بدون اینکه به پشت سرت نگاه کنی👈 هیچ آرزویی نمیتونه از دست تو فرار کنه تو به همه اونا میرسی چون لیاقتشونو داری🌷🌹🌺

آسیب شناسی ورزشی - آزمون ها

 تست کشویی قدامی مچ پا

 برای ارزیابی بی ثباتی مچ پا


تست کشویی قدامی زانو

 برای ارزیابی ناپایداری زانو در آسیب رباطACL و MCL



آزمون وحشت ( ترس یا ادراک)

این آزمون در شانه نیمه دررفتگی و در کشکک در رفتگی را نشان می دهد.



آزمون دور کردن تحت فشار

 برای آسیب انگشت شست اسکی بازان (رباط جانبی زند زیرینی)
اگر شست بیشتر از ۳۰ درجه به سمت  زند زبرین( دور شدن ) منحرف شود پارگی کامل وجود دارد.



 آزمون فشاری APLEY

 برای پارگی مینیسک است

آزمون کاتن cotton

این آزمون حرکت خارجی داخلی قاپ را در مفصل مچ پا در آسیبهای سن دسموز نازک نی  درشت نی  مورد ارزیابی قرار می دهد



آزمون الی Ely

 برای ارزیابی انقباض عضله راست رانی




 آزمون کشش عصب رانی

 نام دیگر این آزمون بالا بردن پای مستقیم به صورت معکوس
برای ارزیابی تنش عصب رانی



آزمون فینکلشتین یا فینکلستاین    Finkelstein

 جهت ارزیابی سندروم دکوروین ( التهاب تاندون دور کننده دراز شست و تاندون بازکننده کوتاه شست)




آزمون فری برگ Freiberg


 برای تشخیص سندروم عضله هرمی( یکی از عضله های چرخشی دهنده ی خارجی ران که با عصب سیاتیک درگیر می شود).



آزمون گانسلن Gaenslen


اسپرین ساکرو ایلیاک ( خاجی خاصره ای) را نشان می دهد.




آزمون گربر Gerber


عملکرد عضله تحت کتفی را ارزیابی می کنند



آزمون به عقب افتادن در اثر جاذبه


برای پارگی لیگامنت متقاطع خلفیPCL به کار میرود


آزمون استرس اینورشن

نام دیگر آن تیلت استخوان قاپ است
برای پارگی لیگامنت نازک نی پاشنه ای به کار میرود

نکته : اگر لیگامنت نازک نی - پاشنه ای پاره شده باشد سطوح مفصلی جدا شده درشت نی و قاپ  یک زاویه را به وجود می آورند که( تیلت قاپ )نامیده می شود.



تست  لاچمن  Lachman

برای پارگی لیگامنت متقاطع قدامی به کار می رود



تست لازیکس یا لازک Laseque

برای ارزیابی آسیب به عصب سیاتیک




تست مک موری Mc Murry

 برای تشخیص پارگی های قابل جابجای مینیسک



تست میلیگرام

 برای ارزیابی میزان تنش عصب سیاتیک


 
تست ابر Ober

کوتاهی یا سفت بودن نوار ایلیو تیبیال را نشان می دهد



آزمونهای تست کارسون . تست کولویچ . تست تیلت .تست وحشت

برای ارزیابی تحرک پذیری کشکک



تست فالن  Phalen

 جهت ارزیابی سندروم کانال مچ دستی( تونل کارپال)



 تست تغییر جهت محوری( چرخش -انتقال )

برای ارزیابی نقص عملکرد رباط ACL


 تست کشویی  خلفی زانو

 برای ارزیابی پارگی لیگامنت متقاطع خلفی PCL



 تست کشویی فعال عضله چهارسر ران

 برای ارزیابی پارگی رباط متقاطع خلفی زانو


تست سرعت

جهت ارزیابی اختلال در عضلات چرخاننده ی  بازو  (سر دراز دو سر بازویی)



آزمون فشار ساق پا

جهت نشان دادن التهاب سین دسموز بین درشت نی - نازک نی



آزمون بالا بردن مستقیم پا

تنش ریشه سیاتیک را ارزیابی می کند



 تست تینل یا تاینل  Tinel

جهت آسیب های عصبی به ویژه سندروم تونل کارپال


آزمون تامپسون

به منظور پارگی تاندون آشیل( تاندون عضله دوقلو) به کار میرود



تست واتسون Watson

برای ارزیابی ناپایداری مفصل ناوی هلالی مچ دست



تست ویلسون 

جهت ارزیابی  استئو کندریت دیسیکان در مفصل زانو


آزمون رامبرگ

 برای اختلال عصب دهی در موقعیت اندام و مفاصل است

آزمونهای اختصاصی ناحیه گردنی

کشش. فشار .آدسون

مدیریت ورزشی

جداول ورزشی

بازی های لیگ به صورت جدول دوره ای( 2 گروه )انجام میشود.

انواع جدول دوره ای: در یک، دو، سه و چهار گروه ، دو دوره ای یا رفت و برگشت، ضربدری یا زیگزاگ، رده بندی مستقیم میباشد.

جدول دوره ای ،بهترین نوع برای تعیین قدرت و شایستگی تیم ها و تعیین رده بندی تیمهاست.

احتمال تبانی بین تیم ها زیاد است.

 تعداد کل بازی ها

روش اول:
N(N-1)/2

روش دوم:

دو شماره ی آخر تیم های شرکت کننده را در هم ضرب و تقسیم بر 2  می کنیم.
***

 تعداد بازیهای هر تیم
N-1
***

تعداد دورهای مسابقات :

اگر تعداد تیمها زوج باشد
N-1

اگر تعداد تیمها فرد باشد
N
***

 تعداد بازیهای هر دور

اگر تعداد تیم ها زوج باشند
N/2
 اگر تعداد تیمها فرد باشد
N-1/2
***
در تعیین ترتیب بازی های دوره ای ،مبنا بر اساس، گردش یا چرخش تیم ها ،استوار است.

آسیب های شانه

شکستگی استخوان ترقوه (کلاویکول) در اثر برخورد مستقیم،  سقوط روی شانه یا روی دستان کشیده و باز( کنار بدن)
در این شکستگی بازو ها زیرخط افق قادر به حرکت هستند.
شکستگی کتف( اسکاپولا )شایع نیست. نشانه اصلی آن درد در هنگام حرکت است.

در شکستگی بازو ،شایعترین محل گردن جراحی می باشد.
شکستگی بخش فوقانی بازو در اثر سقوط روی بازوی کشیده شده یا سقوط مستقیم روی شانه اتفاق میافتد.

 شکستگی بخش میانی در اثر ضربه مستقیم یا بصورت شکستگی مارپیچی در اثر انقباض شدید و چرخش عضلات سینه بزرگ و پشتی بزرگ اتفاق میافتد.

 در شکستگی عرضی ،احتمال افتادگی مچ وجود دارد.
 استرس فراکچر بازو ،در پرتاب کنندگان نیزه وجود دارد.
شکستگی اپی فیز استخوان بازو در اثر ضربه به محور عمودی استخوان بازو اتفاق می افتد و در کودکان و نوجوانان موجب کوتاه شدن بازو می شود.

در رفتگی شانه در اثر سقوط مستقیم روی سمت خارجی شانه ، سقوط بر روی دستی که در حال دور شده و چرخش خارجی دارد یا بازیکن حریف ضمن اینکه دست ورزشکار را گرفته اورا به سمت خارج و عقب بکشد. در رفتگی به دو شکل قدامی (جلو و پایین)، خلفی (عقب) اتفاق میافتد.

عوارض در رفتگی؛  صدمه به عصب زیر بغلی (آگزیلاری) .فلج عضله دلتویید. بی حسی پوست قسمت خارجی فوقانی شانه.
 نیمه دررفتگی( مفصل ناپایدار شانه) در ورزشکاران پرتابی شایع تر است .علائم آن بازوی مرده است.
 
و برای تشخیص از آزمون افتراقی استفاده می شود (آزمون ترس یا واکنش ادراکی)
پارگی لبه حفره دوری (لابروم) همراه با در رفتگی قدامی و نیمه دررفتگی شانه اتفاق می افتد .

جداشدگی کامل لا بروم ضایعه بانکارت نامیده می شود که به پارگی کپسول غضروف مفصلی کناره قدامی کتف  نیز گفته می شود.

علائم،  درد عمقی در ناحیه قدامی شانه
احساس خالی کردن یاقفل شدن هنگام حرکت
صدای تلق تلق در هنگام  دور کردن بازو در بالای سر و چرخش شنیده میشود.

کج پشتی (اسکولیوز) انحراف جانبی ستون مهره ها

به نحوی که زوائد شوکی مهره ها به سمت تقعر و بدنه مهره ها به سمت تحدب چرخش یابد و غیر طبیعی است.

کج پشتی قبل از ۱۴ سالگی ظاهر می شود .
در دوران نوجوانی کج پشتی با علت ناشناخته در دختران پنج برابر بیشتر از پسران است. که اصلاح پذیر است و 18 تا 24 ماه بعد از زمان تشخیص به طور کامل اصلاح میشود.

انواع کج پشتی
***
براساس قابلیت اصلاح

الف)برگشت پذیر (متحرک)عملکردی

 با انجام حرکات اصلاحی اصلاح می شوند
 پیشرفت کننده نیستند
 تغییر شکل ساختمانی مهره ها یا دیسک بین مهره ای ندارند
انحنا به شکل خمیدگی طویل پشتی - کمری است
 اغلب به سمت چپ تحدب دارند
خمیدگی جبرانی به وجود نمیاد
در حالت های خمیده به جلو و آویزان شدن از بارفیکس از بین میرود
چرخ ثابت یا زاویه جانبی وجود ندارد
***


ب)ساختاری (ثابت)
بافت های نرم در سمت تقعر دچار کوتاهی می شود

ایجاد تغییرات ساختمانی ؛لبه دار شدن جسم مهره ای ،اختلاف در اندازه ی لامیناها ،پایه ها و زوائد عرضی مهره ها

تغییر شکل چرخشی ثابت
***

براساس موضع

برجسته ترین نقطه ی قوس در این مهره ها است

بین T2-T12 ناحیه سینه ای

بین T12-L1 ناحیه سینه ای کمری

بین L2-L4  ناحیه کمری

بین L5-S1  ناحیه کمری خاجی

***
بر اساس تعداد قوس ها

الف) ساده
ب)مرکب ؛ قوس اولیه یا اصلی بزرگتر است و بقیه قوسها جبرانی هستند.

قوس اصلی در کج پشتیهای مادر زادی کوچک می ماند ولی قوسهای جبرانی همگام با رشد کودک بزرگ میشوند .


علل پدید آمدن کج پشتی های وضعیتی (قابل اصلاح)

1. کوتاهی عضلات دور کننده ران در یک پا که باعث افتادگی لگن در سمت عضلات کوتاه شده میشود .

2. کوتاهی عضلات نزدیک کننده ران که سبب بالا رفتن لگن در سمت مقابل عضلات کوتاه شده می شود.

شروع کج پشتی در این دو حالت👆👆 از ناحیه کمری خاجی است.

3. کوتاهی یک پا که باعث افتادگی لگن می شوند ودر پای بلند تر یک قوس طولی خفیف ایجاد می کند

4. عادت به نشستن یک طرفی

5. اتخاذ وضعیت های غلط

اهرم ها در بدن انسان

  دوستان مبحث اهرم ها رو به خوبی مطالعه کنید و سر ثابت و متحرک عضلات بزرگ و مهم رو بلد باشیم چرا👇👇👇👇


  اهرام ها به 3 دسته تقسیم میکنیم
  اهرم نوع اول R_A_F


  اهرم نوع دومF_R_A


A_F_R  اهرم نوع سوم


A تکیه گاه و دربدن همان مفصل
R نیروی مقاوم در بدن سر ثابت عضله
F  نیروی محرک در بدن سر متحرک عضله
  نکته بیشتر اهرمهای بدن از نوع سوم میباشند


  مثال👇👇👇👇

  به عکس دوم توجه کنید نکته ای بسیار مهم در هنگام انقباض های کانسنتریک و اکسنتریک نوع اهرم عضله دوسر بازو تغییر میکند
  و هنگام کار با وزنه نوع اهرم عضله بازویی قدامی تغییر میکند.